チベットの高山病に対処する方法

ほとんどの人が心配しています 高山病 リスクを減らすためにたくさんの情報を検索します。ただし、高山病を回避するのは困難です。特に、低地での生活に慣れている場合は、高山病になります。

チベット 持っています 平均高度 海抜約4,400メートル(14,000フィート)の。気になる方 高山病 チベットツアーを計画するときは、チベットの高山病を減らすための次のヒントをお読みください。

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チベット渡航禁止令COVID-19を更新:



[2021年9月]あなたは最後まで物理的に中国にいなければなりません 3ヶ月 あなたがチベットに旅行することができる前に。チベットから中国本土に旅行するとき、検疫は必要ありません。

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高山病になるのはどのくらいの高さですか?

一般的に言って、ほとんどの人は高山病にかかり始めます 症状 彼らがどこかに到達したとき 2,700メートル以上 (8,900フィート)海抜。

そして通常、高山病の症状は、高地に到達してから6〜48時間後に始まります。

チベットの高度チベットの高度

高山病はどのくらい続きますか?

一般的に、高山病の症状は 3日で治まる 。飛行機や電車を降りるとき、高山病を感じることはありません。

ただし、たとえば、ラサ市を数時間さまよった後は、 弱く感じる そして頭痛に苦しんでいます。

にとどまると徐々に体に慣れることができます 同じ高度 。したがって、私たちは通常、お客様に提案します 3日間過ごす ラサ市で旅行し、適応するために 高地

あなたの体がラサの高度に適応した後、あなたはすることを決めるかもしれません 高地の目的地を訪問する 、 そのような エベレストベースキャンプ 5,200メートル(17,060フィート)で。

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一般的な高山病の症状

あなたが誰であるか(男性か女性か、年配か若いか、体調が悪いか非常に体調が良いか)に関係なく、おそらく高山病を経験するでしょう。 。落ち着いて —それはチベットへのすべての旅行者の間で一般的です。

ほぼ すべての旅行者 チベットに入ると、強くてもわずかでも、それを経験します。だから、あなたは多くを得るかもしれません チップ と以前にチベットに行ったことがある他の人からの提案。

高山病

通常は それほどひどいことではありません あなたはチベットツアーから撤退したいと思うでしょう。について学ぶ 高山病 以下の症状。ほとんどの旅行者は次のように感じます 症状

中秋節の詩
  • 頭痛とめまい
  • 脱力感と倦怠感
  • 食欲はありません
  • 呼吸困難
  • 病気になりたくなる人もいます
  • 重度の病気はまれです:腫れ、ショック、けいれん、肺水腫

夜、あなたは感じるかもしれません 息を切らして そしてそれを見つける 眠りにつくのは難しい。 頭痛は夜に悪化する可能性があります。上記の重度の症状を除くすべては、すべての旅行者に非常に一般的であり、特定の服用することで軽減することができます

高山病になりやすいのは誰ですか?

深刻な人 心臓病 チベットに行くべきではありません、そして軽い心臓の問題を持つ人々は彼らに従う必要があります 医師のアドバイス高血または低血 圧力など

体調が悪い人は、チベットへの旅行を延期/延期する必要があります。病気や適応度の低下は、高山病になりやすくなります。

おすすめされた チベットツアー:
  • 5日間のラサクラシックとヤムドロック湖-ツアー
  • 4日間のラサハイライトコンフォートツアー

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高山病を減らす方法

高山病はチベットへの旅行者によく見られますが、あなたはしなければなりません 真面目に受け取る、 あなたが重度の高山病にかかった場合、それはあなたを殺す可能性があるからです。だから、作る 良い準備 安全でスムーズな旅行を確実にするために。

1.出発前にすべきこと

ここにいくつかあります 予防 以前の経験によると、チベットに入る前に取ることができます:

  • してみてください 健康を保ちます チベットに入る前に風邪をひかないようにしてください。出発前に風邪を引いた場合でも、旅行を延期するか、旅程を変更することをお勧めします。
  • 医師に相談してください 健康上の懸念がある場合は、準備するために(または行く必要がある場合でも)何をすべきかについて。

2.高山病を緩和するための薬を準備する

医師にどちらを聞いてください 薬i sあなたがするために使用するのに適しています 影響を減らす 高山病の。医学的アドバイスに従って、あなたがあなたと一緒に服用することを検討するかもしれないいくつかの薬があります:

  • アセタゾラミド(Diamox)は、体がより多くの酸素を呼吸するようにします:一般的な高山病軽減剤
  • 脳浮腫のためのデキサメタゾン:登山をする前に数日間服用してください
  • 軽度の頭痛や身体の病気のためのイブプロフェン
  • 高血圧のためのニフェジピンと高地での呼吸を助けるためのニフェジピン
  • 肺腫脹の極端な症例に対するフロセミド

もし、あんたが 薬が不足しています あなたの旅行中に、あなたはあなたに言うべきです ツアーガイド 、あなたがもう少し手に入れるのを喜んで手伝ってくれる人。

あなたのツアーガイドはあなたをに連れて行くことができます 地元の薬局 また、無料で準備します 酸素ボンベ あなたがひどく酸素を必要としている場合に備えて、バス/車の中で。

とても感じたら 快適でない 。たとえば、何度か病気になったり、呼吸に問題があったり、ひどい頭痛がしたりした場合は、次のようになります。 医師の忠告 、に行くことを検討してください 病院、 また 降りる 低高度の目的地へ。

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チベットで高地に適応するための最速の方法は何ですか?

1.高山病を自然に軽減することをする

高地に適応するための最良の機会を与えるために、次のことをしてはいけません。

  • 激しい運動はしないでください。エネルギッシュに感じても、走ったりジャンプしたりしないでください。もっと休む。
  • 食べ過ぎないでください、しかしもっと野菜を食べて、もっと水を飲んでください。
  • 最初の2日間はシャワーを浴びないでください。または、必要に応じて、風邪をひかないようにあらゆる予防策を講じて、すばやく暖かいシャワーを浴びてください。
  • アルコールを飲まないでください。喫煙者はできるだけ喫煙しないでください。

2.高山病に役立つ食品を食べる

  • 炭水化物 高山病の弱体化効果を打ち消すのに役立つエネルギーを増やすことができます。バナナ、サツマイモ、オーツ麦は、健康に良い炭水化物源です。
  • 鉄分が豊富な食品 あなたの体の酸素容量を増やすために、より多くの赤血球を導入するのを助けます。鉄分が豊富な食品には、ほうれん草、鶏肉、牛肉、シリアル、レーズンなどがあります。
  • 野菜果物 ビタミンCが豊富なため、イチゴ、ニンジン、ブルーベリー、ナス、マッシュルームなどの健康的な免疫システムをサポートします。 とカリフラワー
  • ビタミンE 筋肉の酸化ストレスレベルを下げることができ、倦怠感を減らし、血液循環を促進するのに役立ちます。マンゴー、トマトなどの明るい色の果物に含まれています。
  • 一部の地元の チベット料理 霊芝キノコ、冬虫夏草、バター茶などの高地への影響を減らすのにも役立ちます。
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漢方薬

チベットの重度の高山病の治療法は何ですか?

あなたが開発する場合 重度の高山病 チベットを旅行または歩いている間、あなたはすぐにしなければなりません 降りる 休息のために低高度に移動し、症状が消えるまで下降を続けます。 ボトル入り酸素 低酸素症を避けるために。

ボトル入り酸素を使用しても症状が改善しない場合、または症状が改善しない場合 悪化する 、次に取得 医療援助 すぐに。ツアーガイドに助けを求めてください。彼女/彼は最も近い/最高のものを見つけるでしょう 医療機関 あなたのために。

症状が完全になくなったとしても、あなたは これ以上上がるべきではありません 高度で。あなたは ラサに滞在 良い休息のために、あるいはl チベットの軒 飛行機で。

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チベットの高地に行くための提案、例えばEBC

に旅行するとき エベレストベースキャンプ(EBC) 、モットーは ゆっくりと上昇ゆっくりと上昇 。エベレストベースキャンプはラサから遠く離れており、直行便はありません。

そこに素晴らしい旅行をすることを期待しないでください 3〜5日。 素晴らしい旅行と楽しく思い出に残るエベレストベースキャンプツアーをしたい場合は、以上の計画を立てることをお勧めします 8日 チベットで。

強くお勧めします ゆっくりと上昇する 。以下は、EBC旅行の旅程の提案です。

1.ラサシティで2〜3日を過ごして順応する

病気を感じることはありません 到着時に そして最初の数時間で。ただし、おそらく 夜の頭痛 あなたの高山病の最初の症状として。

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ラサシティで2、3日過ごして、標高3,600メートル(11,800フィート)に慣れるのをお勧めします。

寝るときは、 頭を高くする 高い枕であなたの体より。夜の睡眠の問題が心配な場合は、 助けてください 部屋に無料の酸素を提供するホテルを手配します。

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2.EBCに向かう途中でシガツェで1日を過ごします

訪問を計画している場合 エベレストベースキャンプ 、あなたは過ごすことをお勧めします 1泊 シガツェの3,800メートル(12,467フィート)。として 運転 ラサからシガツェまでの時間は 6〜7時間 、続けていくと疲れすぎてしまうかもしれません。

高度の影響を減らすために、常に十分に休息してください。

3.時間が許せば、ティングリで1泊余分に過ごす

時間と予算が許せば、次のことをお勧めします 別の夜を過ごす ティングリタウンで 高度4,300 5,200メートル(17,060フィート)でEBCに向かう途中のメートル(14,107フィート)。

それ以外の場合は、車/バスに約 10時間 シガツェからEBCまで。

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高度の心配が少ないので、私たちと一緒にチベットを訪れてください

私たちはあなたがあなたのために最高のホテルと食事の選択肢に慣れるためにあなたを助けることができます。旅行の専門家がアドバイスします。また、訪問者が高山病を克服するのを支援した経験のある最高の地元ガイドを選び、訓練します。

私たちの最も人気のあるチベットツアーをチェックしてください:

  • 17日間の北京、西安、チベット、成都、桂林、香港ツアー
  • 13日間の北京-西安-ラサ-上海プライベートツアー
  • 10日間の北京-ラサ-上海
  • 8日間の成都パンダ、四川料理、ラサチベット文化ツアー

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参考文献